저 분노조절 장애일까요? : 클라이피

익명

마음톡

2026-01-19

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굉장히 비관적이고 나약한 20대 여자입니다.

정말 상대가 누구든지 간에 저를 화나게 하면 분노가 조절되지 않습니다.

그렇다고 평소에 분노에 차 있거나 짜증을 내는 성격도 아닙니다.

제 성격은 자주 불안하고 우울한 편이며, 평소에는 오히려 무감정 상태에 가까운데, 화가 나면 이성을 잃게 됩니다.

한번은 책을 던지기도 했고, 물건을 던지거나 욕을 자주 하게 됩니다.

반사회적인 생각도 자주 들고, 잠도 잘 안 옵니다.

요즘 욕도 늘었고, 제가 위험하고 반사회적인 사람이라는 생각이 계속 들지만 고칠 수가 없어요.

이걸 부모님께 얘기했더니 "분노조절 장애는 사실 자기보다 강한 사람 앞에서는 조절이 잘 된다"라는 거짓 통념으로 막아 버리시더라구요.

언젠가 정신과에 가 봐도 되겠냐고 했더니 제 성질이 괴팍하고 성격적 발달이 느린 거라고 확신해 버리시던데, 문제는 유치원 때부터 지금까지 쭉 이런다는 겁니다.

게다가 제 지능적 발달은 정상이고, 이제 다른 것들은 적당히 구분이 되는데 대체 왜 분노 조절만 안되는 걸까요?

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김선경2026-01-20 14:08

상담 글 주셔서 반갑습니다.

평소에는 자주 불안하고, 우울한 편이며.. 오히려 무감정 상태에 가까운데 화가 나면 화의 강도가 크고 그로 인해서 폭력적인 반응을 보이시는가 봅니다.
보통의 모습은 에너지가 없는 듯 한데 화가 나면 완전히 다른 모습을 보이니.. 스스로도 그렇고 주변에서도 이해하기 어렵다는 얘기를 들으실 것같아요.

감정은 매우 다양한 종류와 강도로 느껴지는 것이 건강하다고 볼 수 있답니다.
그런데 감정을 주로 억제하는 편이라면 감정이 강해질 때까지는 자신이 어떤 감정인지를 모르죠.
그 감정이 강해질 때만이 느껴지니 표현도 강해질 수 있습니다.

글 적으신 분의 경우 어떤 이유에서인지는 모르겠지만, 자신이 어떤 감정을 느끼는지를 잘 모르고 살았을 가능성이 있습니다.
잠깐 언급하신 부모님의 얘기들을 통해 예측해보면 "원래 그런 아이"라고 치부하고는(괴팍하고, 성격적 발달이 느린 아이) 아이의 요구나 반응에 크게 귀기울이지 않았을 수도 있어요.

마치 소리를 지르는데 들리지 않는다고 계속 한다면, 더 이상 소리를 지르지 않고 말도 하지 않게 되는 것 처럼.
이제는 자신이 어떤 감정인지 스스로 인식하거나, 관심 갖지 않게 되는 상태일 수 있지요.
그래서 강한 감정이 올라올 때만 느껴지고, 그 감정은 욕을 하거나 던지거나 하는 과격한 방식으로만 표현이 되는 것이라고 보여져요.

이런 상태가 오래되면 우울하고 불안할 수 있습니다.
다양한 감정을 느끼고 표현하면서 이해 받고 수용 받을 때 다채로운 자신의 모습을 스스로 느낄 수 있고.
이를 가까운 사람과 소통하면서 자신감을 느낄 수 있는데 그것이 안되니까 말이죠.

여기까지 읽으면서 어떤 생각이 드실까요?
이 자체로도 무언가 도움이 되고, 앞으로 변화할 실마리를 찾을 수 있다면(예, 나의 작은 감정도 느끼려고 해 봐야 겠다) 너무 대단한 통찰이고, 충분히 스스로 달라질 수 있습니다.

그러나, 무언가 이해는 되지만 어떻게 해야 할 지 모르겠다면, 상담을 받아 보세요.
내가 얼마나 다양한 감정을, 어떤 순간에 느끼는지 알게 되면서 그리고 그것을 안전한 환경에서 표현하는 것을 배움으로써 훨씬 풍성한 삶을 살게 되실 겁니다.

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갑작스러운 해고 이후.... '죽음'에 대한 공포심과 불안함에 미치겠습니다.

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