업무 면담 중 발생한 위력적 언행으로 인한 심리적 불안에 대한 상담 요청 : 클라이피

익명

2026-01-28

최근 업무 면담 과정에서 고성과 위력적으로 느껴지는 언행이 발생하여 큰 불안과 충격을 받았습니다. 사실 확인을 위해 필요한 질문을 하는 과정이었으나, 조롱성 발언과 공격적인 반응이 이어지면서 대화가 정상적으로 진행되지 않았고, 그로 인해 심리적 압박과 공포감이 상당했습니다. 당시 상황은 주변 동료들도 인지할 만큼 긴장도가 높았고, 이후로 업무 집중이 어려울 정도의 불안 증상이 남아 있습니다. 혼자 감당하기에는 벅차 도움을 요청드리오니, 이 상황을 어떻게 정리하고 회복해 나가야 할지 조언과 지원을 부탁드립니다.

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김선경2026-01-28 22:41

안녕하세요? 힘드신 와중에 그래도 이 곳에 글 남겨 주셔서 감사합니다.

일단 이번 일이 언제 발생되었을까요?
PTSD(외상후 스트레스 장애)로 진단하기 위해서는 사건이 발생한 뒤 1개월이 지난 이후에도 사건 당시에 느낀 심리적인 고통이 지속될 때 진단을 하고 그에 따른 치료를 하게 됩니다.
그러나, 사건이 발생한 뒤 1개월이 지나지 않아서 진단은 내릴 수 없다고 해도 이 시기에 맞는 치료와 접근은 필요합니다.

지금 적으신 글을 보면 심리적 압박, 공포감, 불안 증상이 있습니다.
이것은 지극히 자연스러운 반응이고 충분히 그럴 수 있어요.

지금은 가능하면 혼자 있기 보다 안전한 누군가와 함께 있는 것이 중요합니다.
그 때의 일을 말 하고 싶으면 하시고, 말 하고 싶지 않으면 안하셔도 되구요.

식사를 하거나, 잠을 자거나.. 다른 일상을 하는데 어려움이 있다면 잠시 쉬는 것도 필요합니다.
특히, 그 사건이 발생한 장소나 시간대에 무언가 힘들다면(신체적으로 혹은 심리적으로) 잠시 쉬거나, 혹은 업무 장소를 바꾸는 것도 좋아요.

트라우마는 너무나 갑작스러운 사건으로 인해 죽을 수도 있겠다는 두려움과 공포가 느껴지는 사건을 말합니다.
그런 사건이 일어나면 우리는 누군가의 도움을 청하거나, 혹은 나도 같이 공격하거나, 피하거나, 혹은 그 사건이 일어난 순간이 마치 영화의 한장면처럼 비현실적으로 느껴집니다.
가슴이 뛰고, 숨이 안쉬어지기도 하고, 눈물이 나고, 손에 땀이 나기도 하고, 아무 말도 안나오고, 내가 이 곳에 있는 것이 맞는지.. 알 수 없는 이상한 기분이 들기도 해요.
이 모든 것이 자연스러운 반응입니다.

아마 그 순간에 이런 것을 모두 느꼈을 수도 있고.. 조금 지나서 천천히 느낄 수도 있으며, 그 때 그런 반응이 나에게 나타났다는 것을 나중에서야 인지할 수도 있습니다.
이 모든 나의 신체적 심리적 반응은 자연스러운 반응이예요.

인간도 동물이기 때문에 너무 갑작스러운 공격에 놀라서 fight(같이 싸우고도 싶고), flight(무서워서 피하고도 싶고), freeze(겁먹어서 몸이 굳고 말이 안나오는) 반응을 보였던 것입니다.
하나도 이상하지 않고... 이제 천천히 회복이 되는 과정이라고 생각하시면 됩니다.

빨리 좋아지려 하기 보다... 천천히 나아질 거라고 믿고... 스스로에게 "이젠 괜찮아... 모두 끝났어... 여기는 안전해" 라고 말해 주세요.
그리고 나의 몸도 이제는 "안전하다"는 것을 알 수 있도록, 따뜻한 촉감, 부드러운 소리, 믿을 수 있는 사람과 많이 함께 계셔야 합니다.

그렇게 천천히 회복이 되실 겁니다.
다만, 1개월이 지나도 증상이 지속된다면 그 때는 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.

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가까운 사람에게 더 잘하는 사람이고 싶어요. 마음이 슬프고 화가 날 때가 많습니다

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