싸움을 보고 안정이 안됩니다. : 클라이피

익명

마음톡

2026-04-21

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안녕하세요? 오늘 병원에 갔다가 저와 관련이 없는 두 사람의 싸움을 보고 정신적으로 너무 놀랐습니다.

사람이 거리에서 직접 몸으로 싸우는 것을 본 것이 처음이기도 하고, 당시에 욕설과 큰 소리가 들리니 자리를 벗어나서도 심장이 매우 빨리 되는 등 놀란 것을 체감했었는데요.

집에 온 후에도 가슴이 두근거리고, 답답하고, 속이 안좋았어요.

지금도 안정이 되지 않은 것 같습니다.

심호흡도 해 보고, 안정을 찾으려고 해 봤는데요.. 여전히 불안한 것 같습니다.

혹시 앞으로도 계속 이런 증상이 계속되지 않을까... 걱정이 됩니다.

제가 어떻게 해야 해결이 될 지... 알려 주세요.

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김선경2026-04-27 11:55

많이 놀라셨었네요..
실제로 "싸움이 났었다"는 것을 듣는 것과, 직접 그 장면을 목격하는 것은 차이가 많이 납니다.
그 이유는 실제로 그 장면을 보면 시각적인 폭력 자극, 욕설과 같은 청각 자극 등이 나에게 직접 들어오기 때문에 이러한 감각 자극은 대뇌를 거치지 않고 몸에 직접 영향을 미칩니다.

그 결과 몸은 그 자극으로 인해 긴장하고, 두려워하는 상태가 되는 것이예요.
또, 몸은 그 사건이 나와 관련된 것도 아니고, 과거의 일이라는 것을 알지 못하니.. 여전히 같은 자극 상태에서 불안하고, 호흡도 잘 안되는 것이지요.
간단히 말하면, 그 사건이 내 몸 속에서는 여전히 벌어지고 있는 것이라고 이해할 수 있어요.

그렇다면 그 자극이 "끝났다"는 것을 몸이 알 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
이 노력들은 심리상담(트라우마를 전문으로 하는)으로 가능하지요.
따라서 길게는 아니더라도 꼭 상담을 받으시도록 권합니다.

상담을 받기 전까지, 혹은 상담과 함께 하실 수 있는 방법은 내 몸에게 그 때는 지금이 아니라는 것을 알 수 있도록 하는 거예요.
가슴이 두근거리고, 답답하고, 속이 안좋을 때.. 내 몸에게 그 때와 지금이 다른 것들을 알게 해 주세요.

지금 있는 곳을 찬찬히 볼 수도 있고(내 방이라면 내 방을 차분히 하나씩 보는 것), 지금 날짜를 다시 확인하는 것도 좋습니다.
혹은 그 때가 밤이었다면, 지금은 다른 시간대임을 다시한번 떠올리는 것도 해 봄직 합니다.

이런 방법들을 사용하시면서... 꼭 심리상담을 받으시길 권해 드려요!

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갑작스러운 이별에 마음이 추스러지지가 않아요 가족들 앞에서만 유독 눈물이 나요.

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