오래 전 일인데도.. 여전히 나에게 영향을 주고 있네요.
정신과 약을 먹어도 그 충격이 없어지지 않고, 때로는 추가로 신경안정제도 먹고 있으시구요.
지금의 증상을 보면, 그 일이 트라우마처럼 남아 있으신 것으로 보입니다.
트라우마는 정신과 약물만으로 치료되기는 어려운 편입니다.
트라우마 사건으로 인해 여러가지 증상들이 생기기 때문에, 그 증상들을 가라앉히기 위해서 약이 필요하고, 도움이 되기는 하지요.
그러나, 그 기억은 이렇게 긴 시간 나에게 드리워져서 증상이 다시 생기게 되니, 결국은 트라우마 사건 자체를 심리 상담을 통해 다루어야만 합니다.
직접 만나서 상담을 받으시는 것이 제일 좋으나, 우선은 글을 통해서 도움을 드려보겠습니다.
먼저, 그 때 들었던 "앞담화"(나를 깍아내리면서 좋아하던 모습)를 다시 떠 올리면 어떤 것이 제일 해보고 싶으세요?
무엇이 되었든 다 좋습니다.
그걸 한번 지금 종이에 적어 보세요.
이제 그 내용을 소리내어 읽어 보세요.
그 내용을 읽으니까 몸의 어딘가에서 달라지는 느낌이 있는지 조용히 살펴 보세요.
예를 들어, "야!"이렇게 소리를 치고 싶고, 그것을 읽으니까 가슴이 뻥 뚫리는 느낌이라고 하면 그 느낌에 5초 정도 머물러 보세요.
소리를 치고, 가슴이 시원해 진 느낌을 느낀 뒤에는, 어떤 감정이 느껴지는지도 잘 살펴 봅니다.
그리고 마지막으로 지금의 내가 어떤 사람인 것같은지.. 생각해 보세요.
오늘의 이 연습이 힘들지 않으셨다면, 내일도 똑같은 시도를 해 보시기 바랍니다.
내일은 다른 것을 해 보고 싶을 수 있어요. (예로, "너의 그 말과 그 웃음 때문에 내가 지난 10년간 얼마나 힘들었는지 아니?" 이 말을 하면서 눈물을 흘릴 수도 있습니다 )
이런 연습을 통해 과거에 해 보지 못했던 나의 욕구를 지금 해소해 보는 겁니다.
나의 뇌는 이런 현재의 단단하고, 강한 모습을 느끼면서 과거의 억울함의 기억은 약해집니다.
이 과정이 트라우마 치유 과정입니다.
글로 전달된 트라우마 상담이 도움이 되셨기를 바래요.
그리고 너무 늦지 않은 시간에 꼭 실제로 만나서 하는 상담을 통해 10년전의 그 기억을 이제는 떠나보내시길 바랍니다.
학창시절에 들었던 앞담화가 귀에 맴돌아요.
제일 충격 받았던 앞담화가 있는데, 그 말이 귓가에 맴돕니다.
제가 있는데.. 들으라는 식으로 일부러 앞담화하던 사람이 있었고, 저를 깍아 내리면서 너무 좋아하던 모습이 기억에 남아요.
제 존재 자체가 무가치 해지는 기분 이었어요.
지금은 그 말을 했던 사람도 어떻게 졸업했지... 싶습니다.
졸업한 지 이제 10년 가까이 되어도, 그 때 그 기억이 트라우마로 남겨져 있는 것같아요.
정신과 약을 먹어도, 그 충격은 쉽게 가시질 않네요.
가끔 너무 불안할 때 추가로 준 신경 안정제 먹고 잠을 자 버립니다.