저는 감정조절과 식욕조절... 뭔가 스스로 제어하는 것이 잘 안됩니다.
다른 사람들은 그러려니 하고 넘길만한 일도 저는 쉽게 수치심과 분노를 느낍니다.
문제는 느끼는 것에서만 그치는 것이 아니라, 표현을 하게 된다는 것인데요. 타인이 무례한 태도를 보이면, 저도 무례하게 대응합니다.
우울해지면 그 감정에 잡아먹혀서 타인에게도 다 티가 날 정도로 되어 버립니다. 특히, 가족들에게는 더 기분 안 좋은 티를 내구요.
자극과 반응 사이에 공간이 있어야 하고, 반응이 아니라 선택을 해야 한다는데 저는 반응이 바로 튀어나오게 됩니다.
식욕 또한 마찬가지로, 적당히 먹는 게 없이 과하게 먹게 되어 시간 제약이라는 외부적 조건을 만들어 스스로 통제하려 하고 있습니다.
이 또한 못 지켜질 때도 있지만요.
심리학 책을 보니 "감정과 나를 분리하라" "트라우마를 건드려서 그런거니 그 사람의 말을 공격이라 받아들이지 마라" "똑같이 받아치면 자기 파괴적인 행동 밖에 안된다 -" 등의 조언을 보았는데, 어떻게 하는 것인지 잘 모르겠고, 그러다 보니 행동으로도 옮겨지지 않는 것 같습니다.
제가 자존감, 자신감, 자기애가 모두 늦은 편인게 문제로 작용한 것인지.. 아니면 과거 겪어온 환경(강압적이고 폭력적인 아버지, 수치심을 주었던 트라우마)이 제 뇌구조와 습관을 그렇게 만들어버린 걸까요?
그도 아니면, 예민한 기질 탓에 조절이 어려운 걸까요?
자극에 반응이 아닌, 선택할 수 있는 방법과 자기조절을 할 수 있는 방법을 알고 싶습니다.
저는 감정조절과 식욕조절... 뭔가 스스로 제어하는 것이 잘 안됩니다.
다른 사람들은 그러려니 하고 넘길만한 일도 저는 쉽게 수치심과 분노를 느낍니다.
문제는 느끼는 것에서만 그치는 것이 아니라, 표현을 하게 된다는 것인데요. 타인이 무례한 태도를 보이면, 저도 무례하게 대응합니다.
우울해지면 그 감정에 잡아먹혀서 타인에게도 다 티가 날 정도로 되어 버립니다. 특히, 가족들에게는 더 기분 안 좋은 티를 내구요.
자극과 반응 사이에 공간이 있어야 하고, 반응이 아니라 선택을 해야 한다는데 저는 반응이 바로 튀어나오게 됩니다.
식욕 또한 마찬가지로, 적당히 먹는 게 없이 과하게 먹게 되어 시간 제약이라는 외부적 조건을 만들어 스스로 통제하려 하고 있습니다.
이 또한 못 지켜질 때도 있지만요.
심리학 책을 보니 "감정과 나를 분리하라" "트라우마를 건드려서 그런거니 그 사람의 말을 공격이라 받아들이지 마라" "똑같이 받아치면 자기 파괴적인 행동 밖에 안된다 -" 등의 조언을 보았는데, 어떻게 하는 것인지 잘 모르겠고, 그러다 보니 행동으로도 옮겨지지 않는 것 같습니다.
제가 자존감, 자신감, 자기애가 모두 늦은 편인게 문제로 작용한 것인지.. 아니면 과거 겪어온 환경(강압적이고 폭력적인 아버지, 수치심을 주었던 트라우마)이 제 뇌구조와 습관을 그렇게 만들어버린 걸까요?
그도 아니면, 예민한 기질 탓에 조절이 어려운 걸까요?
자극에 반응이 아닌, 선택할 수 있는 방법과 자기조절을 할 수 있는 방법을 알고 싶습니다.