집중이 잘 안되고, 아무것도 하고 싶지 않습니다. : 클라이피

익명

2026-01-08

저는 30대 초반 남자입니다.

지금은 직장생활은 하지 않고 있고, 몇 달 전까지 아르바이트를 하다가 4개월 정도 쉬고 있습니다.

원래 계획은 토익, 한국사 등을 공부해서 스펙을 쌓으려고 했는데, 공부는 아예 안 하고 머릿속으로만 '해야지' 하고 막상 실천하기 어려워서 계속 미루고 있습니다.

현재 제 상황이 다른 사람들보다 뒤쳐져 있다는 생각을 지울 수 없고, 과거 학창 시절 때 왕따 당하고, 아이들이 그냥 싫다는 이유로 저를 욕하고, 책상 위에 냉면을 붓고, 버스 탈 때 계속 저를 욕했던 일이 떠오릅니다.

그리고 실패한 20대 대학생활, 그 동안 직장에 다니면서 괴롭힘 당한 기억이 번갈아 가며 계속 상기되어 괴롭습니다.

글이 별로 많지 않은 가벼운 책 읽는 것도 집중이 안 됩니다.

아무것도 하고 싶지 않고, 과거 일이 떠올라 후회되고 괴롭고 친구가 만나자고 해도 만나고 싶지 않습니다.

귀찮기도 하고 제 하소연 하기도 싫습니다.

시골에 살고 있는 부모까지 원망하고, 사이가 안 좋은 건 아니지만 전화하는 것조차 짜증 납니다.

예전에는 TV 를 보거나 수면 또는 산책하는 게 안 좋은 기억을 잠시나마 잊는 방법이었는데, 이제는 그것도 소용이 없습니다.

미래만 생각하면 암담합니다.

아무것도 하고 싶지 않고, 모든 게 최악입니다.

시간이 흐르면 기억이 미화된다고 하지만, 저와는 상관없는 것 같습니다.

저는 이제 어떻게 하면 좋을까요?

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김선경2026-01-08 15:52

안녕하세요?
과거를 기억하는 것은 현재와 관련이 있습니다.
현재가 만족스러우면 과거의 긍정적 기억들이 떠오르지만, 현재가 괴로우면 과거의 안 좋은 일들이 기억되곤 하지요.
학창 시절의 힘든 기억들이 떠 오르고, 20대와 직장 생활의 고통스러운 일들이 기억나고, 부모가 원망스럽다니... 현재가 얼마나 힘드신지 가늠이 됩니다.

토익과 한국사 공부를 하신다면 어떤 쪽으로 직업을 생각하시는 걸까요?
지난 직장에서는 어떤 일을 하셨고, 왜 퇴사를 하셨는지도 궁금합니다.

다만, 지금의 심리 증상은 단순히 진로를 바꾸었는데 준비가 어려운 그런 상황은 아닙니다.
공부에 집중하지 못할 만큼 과거의 기억들이 방해를 하고 있고, 그와 함께 사람들에 대한 분노와 원망감이 커서 대인관계에서도 큰 어려움이 있는 것으로 보입니다.
이렇게 과거의 사건들이 장기 기억으로 넘어가지 못하고, 현재에 떠올라서 나의 기능들(미래를 준비하고, 대인관계를 맺고, 긍정적인 정서로 삶을 살아가는)을 하지 못하게 한다면 내가 의지가 약하거나, 노력하지 않아서... 가 아닙니다.

혹시 심리상담을 받아보신 적이 있으실까요?
있다면 언제 가 보셨는지? 도움이 되셨는지? 궁금합니다.
만약 받아보지 않았다면 심리상담을 받아 보시길 강력하게 권해드립니다.

지금 적으신 증상들은 제가 보기에는 가볍지 않습니다.
즉, 트라우마를 반복적으로 경험한 뒤("복합 트라우마"라고 부릅니다)에 나타나는 인지와 정서의 부정적인 변화가 보이는 것같습니다.
보통 트라우마는 1회성인 경우가 흔하지만(그만큼 매우 끔찍한 사건이기 때문에 반복해서 겪지 않지요), 피할 수 없는 상황에서는 피해자가 반복해서 같은 피해를 겪기도 하지요.
가족이나, 학교와 같이 피하기 어려운 구조에서 그런 일이 발생합니다.

복합 트라우마의 피해자들은 그 사건이 매우 생생하게 떠오르는 것과 함께, 부정적인 정서와 생각을 자주 해서 성격 자체가 변화되곤 합니다.
그렇지만, 회복이 안된다는 뜻은 아니예요.
전문가의 도움이 필요하고, 도움을 받으면 충분히 좋아질 수 있습니다.

절대로 글 쓰신 분의 잘못은 없습니다.
단지 어려운 일들을 많이 경험하게 되었고, 그것이 현재에 짙은 그림자를 드리우고 있을 뿐이예요.
글 적으셨을 때의 그 용기를 한 번 더 내셔서 꼭 심리상담 받으시기 바랍니다.

작성

사회초년생인 딸, 직장생활로 너무 힘들어 합니다. 불안정 애착, 바뀌고 싶습니다.

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