스트레스와 무기력감으로 조언 구합니다.

안녕하세요. 최근 직장환경에 변화가 생기면서 심리적인 부담감과 스트레스를 많이 받고 있습니다.

처음에는 '이것도 적응하는 과정이겠거니' 하고 긍정적으로 생각하며 잘 이해하고 넘어가 보려고 스스로 많이 노력했습니다.

하지만 제 의지와 달리 마음처럼 쉽지가 않습니다. 평소에는 그냥 넘길 수 있었을 법한 작은 일(예: 사소한 실수/야근 등 업무과중 )에도 멘탈이 크게 흔들립니다. 한번 무너지면 감정 조절이 잘 안되고 정신적으로 매우 지치고 피폐해지는 기분이 듭니다.

그러다 보니 저도 모르게 주변 사람들에게 자꾸 하소연을 하거나 힘든 티를 내게 되어, 이 또한 스스로에게 스트레스가 됩니다.

이런 불안감과 우울감을 해소해보고자 주말에는 운동이나 여행, 혹은 다른 취미 활동도 열심히 해보려고 합니다. 하지만 이런 활동들은 그 순간 잠시 기분을 환기시킬 뿐, 마음속 깊은 곳에 있는 근본적인 우울감은 전혀 해소되지 않는 느낌입니다.

특히 우울감이 심해지는 날에는, 입맛이 뚝 떨어져 식사도 거의 하지 못하고, 모든 일에 의욕이 사라져 무기력하게 잠만 자면서 시간을 보내게 됩니다.

이런 상황에서 제가 할 수 있는 현실적인 해결 방법이 있을까요? 혹은 제가 시도해본 운동이나 여행 같은 기분 전환 활동 외에, 이런 심리적 어려움을 다스리는 데 도움이 될 만한 다른 방법들이 있다면 어떤 것이든 조언 부탁드립니다.

읽어주셔서 감사합니다.